Formation Inter
Formation mutualisée
Tout personnel de l’établissement
Comprendre et décrypter son stress
• Définir le stress.
• Distinguer le stress positif du stress négatif.
• Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement, ses effets.
Comprendre l’évolution du stress jusqu’à l’épuisement
• Comprendre l’évolution du stress en trois phases : adaptation, résistance et épuisement.
• Repérer ces phases au regard de leurs manifestations au niveau physique, émotionnel et cognitif.
• Comprendre la notion de burn out : réalisation du test d’inventaire du burn out (MBI de Maslach).
Identifier les facteurs et les situations de stress
• Repérer ses facteurs de stress.
• Comprendre comment ces facteurs se combinent pour créer des situations plus ou moins anxiogènes : réalisation du test JCQ de Karasek.
• Comprendre ses réactions et stratégies de coping face au stress : réalisation du test d’inventaire des stratégies de coping (WCC).
• Adapter ses stratégies de coping à sa personnalité ainsi qu’aux ressources et contraintes de l’environnement.
Gérer son stress pour prévenir l’épuisement
• Élaborer sa «boîte à outils» anti-stress.
• Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques (digipuncture).
• Gérer son stress avec la cohérence cardiaque.
Conclusion, bilan de la formation
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sur les risques psychosociaux
Formateur psychologue
