Gérer ses émotions et son stress face à une situation de crise

Personnes concernées


Tout professionnel

Pré-requis pour le participant


Aucun

Objectifs pédagogiques


  • Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, psychologique, émotionnel et relationnel
  • Identifier ses facteurs de stress professionnels et extraprofessionnels ainsi que les moyens de réduire leur impact
  • S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress avec un résultat visible et mesurable en direct lors de la formation
  • S’exercer à des méthodes de communication permettant de reprendre le contrôle de ses émotions dans les situations d’interaction

Contenu de la formation


Comprendre et décrypter son stress

  • Définir le stress
  • Distinguer le stress positif du stress négatif
  • Comprendre mécanisme du stress, son fonctionnement, ses effets

 

Comprendre les différentes phases du stress

  • Comprendre les trois phases du stress : adaptation, résistance et épuisement
  • Identifier l’impact du stress au niveau physique, émotionnel, cognitif, comportemental et relationnel 
  • Comprendre la mécanique psychologique de déclenchement du stress : la double évaluation (modèle transactionnel)

 

Gérer son stress pour éviter l’envahissement émotionnel

  • Comprendre ses réactions et stratégies de coping ? face au stress : réalisation du test d’inventaire des stratégies de coping ?
  • Adapter ses stratégies de copings à sa personnalité ainsi qu’aux ressources et contraintes de l’environnement
  • Élaborer sa « boîte à outils » anti-stress
  • Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques  
  • Gérer son stress avec la cohérence cardiaque

 

Communiquer en situation de stress

  • Identifier ses réactions spontanées en situation de stress et les émotions dominantes
  • Adapter sa communication et sa posture en situation de stress
  • Gérer les émotions de son interlocuteur en situation de stress
  • Reprendre la main sur l’échange pour éviter l’escalade émotionnel

Méthodes pédagogiques


  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Tests, exercices, simulations individuelles et collectives, des mises en situation
  • Echanges autours de situations vécues (réflexions de groupe, discussions interactives)

Dispositifs d'évaluation


  • Test de positionnement
  • Évaluation des acquis (tests, exercices, études de cas, mises en situation)
  • Évaluation de l’impact de la formation

Profil du formateur


Psychologue 

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Prix : 650 €
Durée : 2 jours
Code formation : ARMFE23_06
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